Onderdeel van het leefstijlroer

Voldoende bewegen is belangrijk voor een goede fysieke en mentale gezondheid.

Om te weten of je voldoende beweegt wordt de beweegnorm gebruikt.
In 2020 voldeed de helft van de Nederlanders aan deze landelijke norm.
Hoe is dat voor jou?

De beweegnorm houdt in:
• Voor volwassenen minimaal 2,5 uur per week matig intensief* bewegen.
• Voor kinderen minimaal 1 uur per dag matig intensief* bewegen.
• Doe 2-3 keer per week spierversterkende oefeningen.

*Bij matig intensief bewegen gaat de hartslag omhoog en wordt ademhaling sneller.

Sport je 2 of 3 keer per week dan haalt je de beweegnorm al heel snel.

Meer bewegen kan al eenvoudig door tijdens je dagelijkse bezigheden wat vaker te bewegen; sta eens wat vaker op van de stoel, pak de trap en niet de lift, ga met de fiets en laat de auto staan of ga in de tuin werken. Of ga gewoon lekker wandelen of fietsen.
Ga alleen, samen of met een groepje lekker de natuur in. In Haaksbergen ben je snel in een prachtig buitengebied zoals het Lankheet, Buurserzand of Haaksbergerveen.

Als je dit leest dan denk je misschien: Als het zo eenvoudig is, dan kan ik het ook!
Kom in beweging: bewegen is goed en meer bewegen is beter!
Gezond bewegen heeft invloed op alle onderdelen van je gezondheid en zet het “leefstijlroer” in beweging. Zo werk je aan een gezond leven.