De samenhang tussen afname spiermassa ( sarcopenie) en zelfstandigheid ouderen
- Wilma Nijenhuis
- 5 mei
- 1 minuten om te lezen
Tijdens de recente bijeenkomst van de programmagroep ouderenzorg Haaksbergen was er extra aandacht voor sarcopenie: het verlies van spiermassa en spierkracht bij het ouder worden. Dit komt vaker voor dan gedacht en heeft grote gevolgen voor zelfstandigheid, mobiliteit en valrisico bij ouderen.
In de presentatie door Margot Schothuis werd duidelijk dat goede voeding (met name voldoende eiwitinname) en krachttraining essentieel is om spierafbraak te remmen. Zie deel van de presentatie;
Ouderen kunnen dagelijkse handelingen gaan vermijden (traplopen, boodschappen doen). Om ouderen fit en zelfstandig te houden en vallen zoveel mogelijk te voorkomen is samenwerking van belang.
Elk zorgverlener in ons EZH netwerk kan sacropenie signaleren.
Zo kun je bij ouderen observeren; moeite met het opstaan uit een stoel(minder kracht), sneller moe zijn dan voorheen, langzamer lopen, minder stabiel staan of vaker struikelen/vallen. Als zorgverlener kun je dit ook testen door handknijpkracht (indien meter beschikbaar), loopsnelheid ( < 0,8 m/s (± >5 s over 4 meter is verdacht), gebruik van armen om uit een stoel op te staan (5 maal opstaan zonder armen → traag of niet lukt?)
Bij vermoeden van sarcopenie: Ga het gesprek aan met oudere over eten (stimuleer eiwitrijke voeding verdeeld over de dag) en dagelijks bewegen.
En/of verwijs door naar:
· Huisarts / POH ouderenzorg
· Fysiotherapeut (kracht- en balanstraining)
· Diëtist (voeding en eiwitinname)
Voor meer informatie over (onder)voeding;
Opmerkingen