Stoptober begint op 1 oktober. Maar je kunt op elke andere dag in oktober ook meedoen. Kijk wat werkt voor jou. Heb je op 1 oktober bijvoorbeeld een erg spannende dag en ben je bang dat stoppen dan niet lukt, kies dan gewoon een andere begindatum – en zet deze dag in je agenda!
Gooi de avond voordat je stopt met roken alle sigaretten weg en leg asbakken en aanstekers uit het zicht. Hierdoor word je niet steeds herinnerd aan roken.
Ga na wat je vaste rookmomenten zijn en bedenk wat zou je kunnen in die tijd. Als je altijd na het eten een sigaretje opsteekt, denk dan alvast na over een alternatief, iets wat goed past in jouw leven. Een blokje om gaan, bijvoorbeeld. Of de hond uitlaten. Kies nieuwe gewoonten!
Vraag je huisgenoten om je te steunen en om zelf ook mee te doen met Stoptober. Als niemand in huis rookt, is het makkelijker vol te houden.
Als stoppen moeilijk is, informeer je dan eens over nicotinevervangende middelen, zoals nicotinekauwgom of pleisters.
Voor meer informatie kijk op
